Tầm quan trọng của việc duy trì giờ đi ngủ đều đặn mỗi tối là gì?
Trong sự hối hả và nhộn nhịp của thời đại hiện đại này, mọi người đều quá bận rộn vì thực tế là họ không có thời gian cho riêng mình. Tuy nhiên, họ rất dễ ưu tiên công việc giao tiếp xã hội và nhiều cam kết khác nhau trong thời gian đi ngủ cố định nhưng về sau, điều đó sẽ có tác động xấu đến thói quen sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Không chỉ điều này mà nó còn làm gián đoạn sức khỏe tổng thể.
Vì vậy, nhiều cá nhân phải hy sinh giấc ngủ của mình để kéo dài thời gian làm việc hoặc giải trí vào đêm khuya. Thông qua cuộc khám phá này, tôi đã đào sâu vào vô số lợi ích của việc ưu tiên lịch trình ngủ đều đặn. Hãy cùng đi sâu vào bài viết này mà không lãng phí nhiều thời gian và công sức quý báu.
Khoa học về việc duy trì giờ đi ngủ đều đặn hàng đêm là gì?
Nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng như các chuyên gia đề xuất nghiên cứu của họ bằng cách tuyên bố rằng khoa học đằng sau việc duy trì giờ đi ngủ đều đặn hàng đêm, liên quan đến việc điều chỉnh nhịp sinh học và các quá trình sinh lý khác nhau gắn liền với giấc ngủ.
Tuy nhiên, các cá nhân cũng có thể cho rằng nhịp sinh học dựa trên kiểu ngủ của chúng ta sẽ quyết định thời gian tốt nhất để ngủ vào ban đêm. Điều này không chỉ thực hiện được mà còn duy trì đồng hồ bên trong cơ thể . Đừng bao giờ quên rằng tính nhất quán là chìa khóa!
Để làm rõ điều này, giả sử bạn có thói quen ngủ vào một thời điểm cụ thể là 10 giờ mỗi ngày vào ban đêm, điều đó có nghĩa là bạn đang rèn luyện trí não để giải phóng melatonin vào khoảng thời gian này để giúp cơ thể, tâm trí và bạn. các giác quan để họ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và buồn ngủ.
Vì vậy, điều này đảm bảo cho bạn có một giấc ngủ ngon và ngủ ngon hơn. Kịch bản tương tự cũng được xây dựng trong trường hợp thói quen thức dậy vào buổi sáng. Trước khi tiếp tục, hãy xem Khoa học đằng sau Tất và chất lượng giấc ngủ ! Cải thiện giấc ngủ một cách toàn diện!
Lợi ích của việc duy trì lịch ngủ đều đặn là gì?
Có rất nhiều lợi ích liên quan đến việc duy trì lịch trình ngủ đều đặn bao gồm
Giảm nguy cơ mất ngủ
Đó là một thực tế không thể chối cãi và đã được nhiều nhà khoa học, chuyên gia y tế cũng như các chuyên gia chứng minh rằng, nếu bạn mắc bệnh thói quen đi ngủ nhất quán sau đó bạn sẽ trải qua những cơn sốt ngủ trưa vào ban ngày.
Tuy nhiên, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ vào thời điểm bạn đã ngủ nhiều ngày. nhờ đó sẽ tự động giảm nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm mang tên mất ngủ. Tự hỏi làm thế nào để Vượt qua chứng mất ngủ ? Hãy xem những mẹo cải thiện giấc ngủ này!
Cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn
Bạn sẽ trải nghiệm mức năng lượng tăng lên trong suốt cả ngày và thấy mình nhiều hơn có khả năng giải quyết các nhiệm vụ và đón nhận những thách thức mới với giấc ngủ được cải thiện. Làm theo khuyến nghị của bác sĩ để duy trì giờ đi ngủ đều đặn sẽ giúp bạn hoàn thành danh sách việc cần làm và có đủ sức bền để đối mặt với những nỗ lực mới.
Kiểm tra, làm thế nào để Áp dụng các kiểu ngủ lành mạnh để có một cuộc sống hiệu quả
Cơn sốt ngủ trưa
Đó là một quan điểm dựa trên logic cho biết rằng, nếu bạn ngủ ngon hơn và đủ giấc vào ban đêm , thì bạn không cần phải ngủ trưa trong ngày.
Như tôi đã đề cập ở trên, bạn sẽ tự động cảm thấy tràn đầy năng lượng. Có một thực tế không thể nghi ngờ là những giấc ngủ ngắn không bao giờ tốt bằng một giấc ngủ ngon. Cố gắng làm không để bỏ lỡ, trên Hiểu biết Uống cà phê an toàn ! Giới hạn cho việc tiêu thụ cà phê là gì?
Phần kết luận
Tóm lại, tất cả những gì tôi đã trải qua khi viết bài này cho bạn cho đến nay, lợi ích của việc ưu tiên giấc ngủ là không thể phủ nhận. Người ta có thể xem xét những lợi ích đó và thực hiện một bước để thay đổi thói quen của mình để có thể tận dụng những lợi ích liên quan đến sức khỏe cũng như trí thông minh vô hạn đó.
Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết này. Nếu bạn muốn đọc thêm những bài viết kiểu như vậy thì hãy làm theo trang web này để bạn không bỏ lỡ bất kỳ Buzz thông tin mới nhất nào về thời gian.
Chia Sẻ: