Mối liên hệ giữa những lựa chọn hàng ngày và sự mất cân bằng nội tiết tố!
Việc thực hiện các chức năng cơ thể khác nhau phụ thuộc vào hoạt động của hormone. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc thực hiện mọi nhiệm vụ trong cơ thể. Vì vậy, duy trì sự cân bằng giữa các hormone là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể cũng như hạnh phúc của một người.
Tuy nhiên, lối sống hàng ngày của chúng ta đã ảnh hưởng đến hoạt động của hormone. Một số thói quen sinh hoạt và thói quen phổ biến mà mọi người thực hiện có thể phá vỡ sự cân bằng mong manh này, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Thông qua bài đăng này, tôi đã đi sâu khám phá một số thói quen này và tác động tiềm tàng của chúng đối với sức khỏe nội tiết tố.
Danh sách những thói quen phổ biến có thể gây mất cân bằng nội tiết tố
Dưới đây là danh sách tất cả những thói quen phổ biến gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố. hãy nhìn vào nó.
Thiếu ngủ
Nếu bạn không được nghỉ ngơi và ngủ theo yêu cầu của cơ thể thì sự cân bằng nội tiết tố của bạn sẽ bị phá vỡ vì thực tế đã được các chuyên gia chứng minh rằng Giấc ngủ đều đặn là cần thiết cho việc điều chỉnh nội tiết tố. Đừng bỏ lỡ việc đọc Mười loại thực phẩm có thể tăng cường sức chịu đựng của bạn một cách tự nhiên.
Ăn kiêng
Tiếp tục tránh một số thực phẩm bao gồm thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh càng nhiều càng tốt vì những loại thực phẩm như vậy trong chế độ ăn uống của bạn có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố của bạn. Tuy nhiên, điều này dẫn đến tình trạng kháng insulin, khiến các tế bào trong cơ thể bạn không phản ứng hiệu quả với insulin.
Căng thẳng mãn tính
Việc tăng nồng độ cortisol có thể xảy ra do căng thẳng dẫn đến mất cân bằng các hormone khác như insulin, hormone tuyến giáp và hormone sinh dục. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hormone mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, sức khỏe, mức năng lượng và thức ăn.
Quá nhiều rượu và caffeine
Nếu bạn có thói quen tiêu thụ một lượng lớn caffeine và rượu, nó có thể gây hại cho hoạt động bình thường của hormone. Nó có thể làm gián đoạn hoạt động. Khoa học đằng sau nó là nó có thể kích thích tuyến thượng thận sản xuất nhiều cortisol hơn, góp phần gây ra căng thẳng mãn tính. Trước khi tiếp tục, hãy xem Nghiên cứu tiết lộ điều đó Tiêu thụ phô mai có liên quan đến khả năng giảm nguy cơ mất trí nhớ!
Thời gian sử dụng màn hình quá mức
Duyệt điện thoại ngay trước khi đi ngủ và ngay khi thức dậy có thể tác động tiêu cực chất lượng giấc ngủ của bạn và làm gián đoạn nhịp điệu nội tiết tố của bạn. Hạn chế thời gian sàng lọc trong những giai đoạn quan trọng này có thể giúp duy trì sự cân bằng hormone lành mạnh.
Phần kết luận
Tóm lại, mọi điều phức tạp mà tôi đã trải qua khi viết bài này cho bạn cho đến nay, Nội tiết tố của bất kỳ cá nhân nào cũng phải luôn được cân bằng vì nếu chúng mất cân bằng thì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sức khỏe tổng thể. Có rất nhiều thói quen phổ biến bao gồm chế độ ăn uống kém, thiếu ngủ, căng thẳng mãn tính và lối sống ít vận động có thể phá vỡ sự cân bằng này và dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
Cảm ơn bạn đã đọc toàn bộ bài viết này. Luôn tương tác và cập nhật thông tin bằng cách đọc thêm các bài viết thuộc thể loại như vậy chỉ trên trang web này.
Chia Sẻ: