Kiểm tra các lựa chọn bữa sáng giúp bạn hài lòng và góp phần giảm cân!
Để tăng mức năng lượng để thực hiện các công việc quan trọng trong ngày, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người có quan niệm bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân nhưng đó chỉ là quan niệm sai lầm. Sự thật đằng sau bức màn là nếu bạn đang muốn giảm cân thì bữa sáng đóng một vai trò quan trọng.
Hãy chọn những lựa chọn bữa sáng có thể giúp bạn cảm thấy no, hài lòng và tràn đầy năng lượng cả ngày. Thông qua cuộc khám phá này, tôi đã đi sâu vào khám phá những lựa chọn bữa sáng có thể giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ hành trình giảm cân của bạn. Hãy cùng đi sâu vào bài viết.
Các lựa chọn bữa sáng có thể giúp bạn giảm cân
Dưới đây là danh sách tất cả những bữa ăn sáng mà bạn nên thêm vào chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Sữa chua Hy Lạp hoàn hảo
Ăn Parfait sữa chua Hy Lạp vào bữa sáng khiến nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời để kiểm soát cân nặng. Nó là một nguồn năng lượng của protein. Nó sẽ trở thành một bữa sáng thỏa mãn và no nê khi kết hợp với granola, các loại hạt và một chút mật ong.
Tuy nhiên, Protein và chất xơ có trong sữa chua Hy Lạp với lượng lớn và granola góp phần kéo dài cảm giác no. Phải đọc về, 10 hậu quả tai hại của việc bỏ bữa sáng!
Trứng Chiên Với Rau
Việc ăn trứng bác với rau được coi là một Bữa sáng giàu protein, giàu dinh dưỡng. Protein có trong bữa sáng này với số lượng lớn sẽ thúc đẩy cảm giác no, trong khi chất xơ từ rau củ giúp kiểm soát cơn đói. Nếu bạn thích thưởng thức bữa sáng mặn thì đây là một lựa chọn tốt hơn cho bạn. Bạn nên cung cấp cho nó một thử!
Sinh tố giàu protein
Một ly sinh tố được chuẩn bị tốt nên chứa bột protein chất lượng cao, rau xanh và trái cây. Nó có thể là lựa chọn bữa sáng thỏa mãn nhất. Nó giúp bạn no lâu. Đây cũng là 10 loại protein lắc tự chế hàng đầu để tăng trưởng cơ bắp được đưa ra trên nền tảng của chúng tôi. Nếu bạn đang muốn thêm đường vào nó thì bạn nên thận trọng.
Mầm lúa mì
Mầm lúa mì, một thành phần của hạt lúa mì , rất giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu như mangan, thiamine và selen. Nó cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tốt, chứa khoảng 4 gam trong mỗi khẩu phần một ounce (28 gam). Đừng bỏ lỡ, Nghiên cứu tiết lộ điều đó Thêm những loại hạt này dinh dưỡng hàng ngày của bạn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ trầm cảm.
Trong một nghiên cứu, người ta thấy rằng việc tiêu thụ ngũ cốc giàu chất xơ có thể điều chỉnh hiệu quả lượng đường trong máu sau bữa ăn, đồng thời làm giảm cảm giác đói và lượng thức ăn tổng thể.
Phần kết luận
Để tóm tắt mọi thứ mà tôi đã trải qua cho đến nay khi viết bài này cho bạn, Ăn sáng vào buổi sáng có thể là yếu tố thay đổi cuộc chơi trong hành trình giảm cân của bạn. Các lựa chọn ăn kiêng và lành mạnh nêu trên giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn và ngăn ngừa việc ăn vặt không lành mạnh.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian và công sức quý báu của mình để đọc hết bài viết này. Nếu bạn muốn đọc thêm các loại bài viết liên quan đến xu hướng và cập nhật mới nhất đúng thời điểm thì hãy theo dõi trang web này.
Chia Sẻ: