Đạp xe hoạt động như thế nào như một dạng thuốc và có thể mang lại sự bình yên về tinh thần? Bởi Sandeep Singh Vào ngày 11 tháng 10 năm 2022 googletag.cmd.push (function () {googletag.display ('div-gpt-ad-1656917882804-0');});
Hạnh phúc là một khung ý thức; đôi khi, tất cả những gì nó yêu cầu là lên xe đạp của bạn và bắt đầu một cuộc hành trình để khám phá nó.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và sức khỏe tinh thần trong nhiều năm, và những phát hiện này rất rõ ràng. Tập thể dục có lợi cho sức khỏe tâm lý của bạn. Mặc dù tất cả các hình thức tập thể dục đều hợp lý, nhưng cưỡi ngựa là duy nhất.
Đi xe đạp đã được chứng minh là có thể giúp mọi người đối phó với căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nó cũng có thể giúp ích cho tâm trạng, chức năng nhận thức và giấc ngủ của bạn. Nói cách khác, cưỡi ngựa có thể hoạt động như một liều thuốc tinh thần.
Mục lục
Đạp xe có thể mang lại cho bạn sự yên tâm như thế nào
Có nhiều lợi ích khác nhau của việc đạp xe thường xuyên, trong đó chúng tôi đã nêu bật các mục yêu thích hàng đầu của chúng tôi.
Lối thoát ra ngoài trời
Đạp xe là một cách tuyệt vời để ra ngoài vì nó cho phép bạn khám phá các địa điểm khác nhau và nhìn thế giới từ một góc độ mới. Khi bạn đạp xe, bạn không bị giới hạn việc đi theo cùng một con đường mỗi ngày và có thể đi lang thang trên con đường chính để tìm kiếm những trải nghiệm mới. Khi bạn đạp xe bên ngoài, bạn có hiệu quả tham gia vào việc thiền tích cực.
Có nhiều cách để tận hưởng vùng nông thôn trên một chiếc xe đạp, bất kể bạn là một tay đua xe đạp chuyên nghiệp hay một người mới bắt đầu. Bạn có thể đi bộ nhàn nhã trên con đường lát đá hoặc kiểm tra kỹ năng của mình trên đường mòn đạp xe trên sườn núi. Bạn cũng có thể đi một đoạn đường dài và thậm chí là những chuyến đi theo lịch trình.
Đạp xe là một cách tuyệt vời để tận hưởng thiên nhiên, bất kể bạn thích đạp xe như thế nào. Đây là một hoạt động lành mạnh, dễ dàng cho cơ thể cho phép bạn trải nghiệm thế giới từ một góc nhìn mới.
Giả sử bạn đã không cưỡi ngựa trong một thời gian dài và lo lắng về khả năng vượt qua quãng đường rộng lớn vì sợ cơ thể bị căng thẳng. Trong trường hợp đó, bạn có thể thử đi xe đạp điện. Nếu bạn muốn đi đường dài một cách dễ dàng, bạn phải chọn xe đạp điện phù hợp .
Cải thiện tâm trạng
Đi xe đạp đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tâm lý ở các cá nhân ở mọi lứa tuổi không phụ thuộc vào sức khỏe thể chất. Nó có thể nâng cao lòng tự trọng bằng cách cải thiện nhận thức về bản thân và cảm giác về giá trị bản thân.
Bất cứ khi nào bạn đạp xe, cơ thể sẽ sản xuất endorphin, có đặc tính cải thiện tâm trạng. Endorphin là chất hóa học mà cơ thể sản sinh ra để phản ứng với hoạt động thể chất. Chúng được gọi là các hợp chất “dễ chịu” và hoạt động như một phương pháp điều trị mà không có nhược điểm.
Endorphin liên kết với các thụ thể opiate trong não, làm giảm nhận thức về cơn đau và tạo ra cảm giác hạnh phúc và dễ ngủ. Việc giải phóng endorphin thường được liên kết với “mức cao của người chạy”, một cảm giác hưng phấn mà một số người nhất định trải qua sau khi tập thể dục mạnh mẽ.
Ngoài những lợi ích về thể chất, đạp xe có thể là một cách tuyệt vời để kết nối và gặp gỡ những người mới. Đạp xe có thể là một cách tuyệt vời để giải tỏa suy nghĩ và thư giãn, cho dù đi theo nhóm hay một mình.
Bạn thực sự không nên chỉ đơn giản lấy lời của chúng tôi cho nó; hàng trăm nghiên cứu khoa học từ các chuyên gia nổi tiếng nêu rõ lợi ích của việc đạp xe đối với sức khỏe tâm lý và hạnh phúc của một người. Nếu điều đó không thuyết phục bạn, tại sao không đi xe và cảm thấy tâm trạng của bạn được cải thiện theo từng khoảnh khắc trôi qua?
Giảm căng thẳng
Cuộc sống hàng ngày có thể căng thẳng, nhưng bước lên bàn đạp của xe đạp có thể giúp bạn dễ dàng giải quyết căng thẳng về tinh thần. Người ta nhận thấy rằng đạp xe có xu hướng giảm lo lắng và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Đạp xe thường xuyên là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng . Bởi vì nó là một hoạt động mà bạn có thể thực hiện khi rảnh rỗi. Bạn có thể di chuyển quãng đường dài và ngắn tùy theo sự thuận tiện của bạn, thưởng thức các thắng cảnh xung quanh bạn.
Khi đang ở trong một kế hoạch lớn, hoạt động thể chất có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và u sầu. Đạp xe ngoài trời trong môi trường tự nhiên sẽ khuếch đại lợi ích của việc luyện tập thể chất.
Theo các nghiên cứu, đi xe đạp không có sự tương đương về nhịp điệu. Căng thẳng khiến tim bạn đập nhanh hơn, gây ra tình trạng thở nông, nhanh, phát triển CO2 và khan hiếm oxy trong não, cuối cùng dẫn đến mức độ căng thẳng thậm chí còn lớn hơn.
Đạp xe buộc người đi xe đạp phải điều hòa việc hít vào và thở ra sâu hơn để loại bỏ lượng CO2 còn sót lại. Cả hai đều là những chiến lược cần thiết để giảm căng thẳng cho những người không đi xe đạp.
Giúp ngủ ngon hơn
Lo lắng và căng thẳng là những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ. Một số hình thức tập luyện tốt cho sức khỏe hơn những hình thức khác đối với những người bị mất ngủ kinh niên, và đạp xe thuộc nhóm này.
Đạp xe là một môn thể dục mạnh mẽ, nhưng không giống như nhiều môn khác, nó có nguy cơ chấn thương thấp. Đạp xe tăng cường lưu thông máu và phân phối lượng oxy đồng đều. Điều này có thể cải thiện chức năng của não, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Ngưng thở khi ngủ là một chứng bệnh về giấc ngủ phổ biến, trong đó một người ngừng thở không liên tục vào thời điểm một người đang nghỉ ngơi. Điều này gây ra sự cố trong cách ngủ. Điều này gây ra chứng đau nửa đầu, không có khả năng suy nghĩ đúng đắn hoặc cảm giác buồn bã suốt cả ngày.
Các bài tập tim mạch như đạp xe và đi bộ có thể giúp bạn đạt được và duy trì trọng lượng cơ thể vừa vặn và khỏe mạnh. Điều này làm giảm khả năng phát triển chứng ngưng thở khi ngủ và giúp giảm bớt các triệu chứng ở những người đã mắc chứng bệnh này.
Loại bỏ nguy cơ trầm cảm
Tập thể dục thường được khuyên để điều trị trầm cảm vì nó có thể cải thiện tâm trạng và giảm bớt căng thẳng. Khi nói đến việc cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, thì không nên tập thể dục thường xuyên, nhưng đi xe đạp lại vô cùng có lợi. Đây là một hoạt động tim mạch ít tác động mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện.
So với việc trở thành thành viên của phòng tập thể dục, nó có thể thuận tiện và tiết kiệm chi phí hơn nhiều trong một năm hoặc vài năm. Khi cảm thấy chán nản và không muốn tham gia vào bất cứ việc gì cũng như dành thời gian cho người khác, bạn có thể lên xe đạp và đi càng xa họ càng tốt.
Đừng quên rằng niềm vui thuần túy khi được đạp xe có thể đủ để xoa dịu tâm trí và giảm nguy cơ trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác.
Từ cuối cùng
Để kết luận, đạp xe thường xuyên không chỉ giúp duy trì lối sống lành mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tinh thần. Không có gì ngạc nhiên khi đạp xe ngày càng được khuyến khích như một loại hình phục hồi chức năng. Mặc dù nó không phải là một phương pháp chữa khỏi tất cả, nhưng đi xe đạp có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của bạn.
Hãy đạp xe nếu bạn đang cảm thấy áp lực, lo lắng hoặc chỉ đơn giản là xuống tinh thần. Bạn có thể bị sốc vì kết quả là bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu. Ngay cả khi bạn không cảm thấy tốt hơn chút nào, bạn sẽ nhận được một số chuyển động cơ thể, điều này luôn có lợi.
Chia Sẻ: