Đang tìm giải pháp kiểm soát ruột? Hãy thử những lựa chọn thực phẩm này để có sức khỏe đường ruột tốt hơn
Mọi người đã ý thức hơn về sức khỏe của mình. Duy trì sức khỏe là cần thiết cho sức khỏe tổng thể vì nó cũng là một phần của cơ thể chúng ta. Sức khỏe đường ruột chịu trách nhiệm cho việc đi tiêu đều đặn và trơn tru. Như tất cả các bạn đều biết rằng khi hệ thống tiêu hóa của chúng ta không hoạt động, nó có thể gây ra nhiều khó chịu và các vấn đề sức khỏe cho bạn.
Nếu bạn là một trong những người gặp phải vấn đề này, đừng lo lắng, hãy đọc hết bài viết này vì một số loại thực phẩm có tác dụng thúc đẩy điều hòa nhu động ruột của bạn và thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh hơn. Qua bài đăng này, tôi đã tìm hiểu sâu hơn về một số loại thực phẩm tốt cho đường ruột.
Thực phẩm giúp quản lý nhu động ruột tốt hơn
Dưới đây là một số lựa chọn thực phẩm nên được bổ sung để kiểm soát nhu động ruột. Hãy nhìn vào nó.
Quả táo
Thuốc nhuận tràng tự nhiên được gọi là pectin có trong táo, đó là lý do tại sao nó giúp thúc đẩy những khoảnh khắc ruột khỏe mạnh. Mặt khác, họ cũng dồi dào chất xơ . Có một câu nói hay được nhiều người làm theo đó là “Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ”
Hạt Chia
Hạt Chia có khả năng hút nước và có hàm lượng chất xơ cao. Họ là một cấu trúc dạng gel làm tăng thêm số lượng lớn phân và cải thiện hoạt động đi tiêu đều đặn. Nó là nền tảng của sức khỏe tiêu hóa tốt. Bất kỳ cá nhân nào cũng có thể ăn hạt chia vì những lợi ích khác, bao gồm cả Tăng cường sức chịu đựng của bạn !
Sữa chua
men vi sinh có trong sữa chua có tác dụng điều chỉnh mọi hoạt động đi tiêu của cơ thể và cung cấp sức khỏe đường ruột khỏe mạnh cho sức khỏe tổng thể. Nó cũng giàu có nguồn protein . Probiotic là vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Nó cũng là một nguồn giàu protein.
Chuối
Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào có thể dễ dàng cân bằng tất cả các chất điện giải trong cơ thể. Chúng rất giàu chất xơ cũng như chứa lượng đường tự nhiên có lợi cho toàn bộ cơ thể. Nó cũng chịu trách nhiệm cho các cơ trong đường tiêu hóa của bạn. Nó là một loại chất xơ hòa tan có thể điều hòa nhu động ruột. Bạn có bao giờ thắc mắc rằng liệu nó có tác dụng không? Chuối Thúc Đẩy Tăng Cân Hay Giảm Cân?
Rau lá xanh
rau bina, cải xoăn và củ cải Thụy Sĩ là những loại rau lá xanh chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất. Trong tương lai, thứ quan trọng nhất họ có là magiê, một loại khoáng chất có thể giúp thư giãn các cơ của đường tiêu hóa, do đó hỗ trợ nhu động ruột.
Hạt giống Flex
Lý do chính khiến hạt flex giúp ích điều hòa nhu động ruột là do sự hiện diện của axit béo omega-3 và hàm lượng chất xơ rất phong phú trong đó. Chất xơ đó là chất xơ hòa tan nên có thể giúp điều hòa nhu động ruột.
Phần kết luận
Điểm mấu chốt là, nếu bạn đang tiêu thụ những thực phẩm này trong chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày thì chế độ ăn kiêng này có thể là một bước thích hợp để hướng tới sức khỏe tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe đường ruột thì hãy tham khảo ý kiến ngay lập tức của các chuyên gia và chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian và công sức để đọc toàn bộ bài viết này. Đọc thêm các loại bài viết như vậy trên trang web này .
Chia Sẻ: