Các điều kiện làm tăng tính dễ bị tổn thương của bạn đến mức Magiê thấp

Magiê là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, từ chức năng cơ và thần kinh đến kiểm soát lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp. Nó là một viên ngọc ẩn cho cơ thể của chúng ta. Nó cung cấp nhiều lợi ích lành mạnh khác nhau cho sức khỏe tổng thể của bất kỳ cá nhân nào.

Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích của nó, mọi người không nhận được nhiều lượng magiê trong chế độ ăn uống chỉ vì những thói quen xấu cần tránh để đáp ứng nhu cầu magiê trong cơ thể. Sự thiếu hụt magiê là phổ biến ở mọi người. Thông qua bài đăng này, tôi đã làm sáng tỏ một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ thiếu magiê và cách giải quyết mối lo ngại tiềm ẩn về sức khỏe này.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ thiếu magiê của bạn

Hãy xem xét các yếu tố được đề cập dưới đây có thể gây ra nguy cơ thiếu hụt magiê.

Tiêu thụ thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến có chứa ngũ cốc và đường tinh chế loại bỏ nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu từ thực phẩm và một trong số đó là magie. Tuy nhiên, thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng magie thấp. Chỉ cần tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn. Đừng bỏ lỡ 21 loại thực phẩm chứa nhiều calo này để hỗ trợ Tăng cân .

Tiêu thụ rượu

Nếu bạn đang tiêu thụ quá nhiều rượu, hãy ngừng uống rượu nhiều. Rượu có thể cản trở sự hấp thụ magiê trong ruột do điều này, nó có thể làm tăng bài tiết nước tiểu của khoáng chất thiết yếu này.

Hãy xem một nghiên cứu gần đây cho thấy việc giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày có thể có lợi trong Giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng!

Uống quá nhiều đồ uống có ga

Tránh uống nước ngọt vì chúng chứa lượng photphat cao vì chúng có thể liên kết magiê trong hệ thống tiêu hóa do đó magiê không thể được hấp thụ trong dạ dày. Tránh uống những loại đồ uống này có thể giúp giảm thiểu rủi ro.

Bệnh tiểu đường loại 2

Bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 thường có lượng magie thấp hơn do tăng bài tiết nước tiểu và suy giảm chức năng insulin. Để kiểm soát bệnh tiểu đường và các biến chứng của nó, cần phải bổ sung nhiều thực phẩm giàu magie.

Thuốc

Một số loại kháng sinh được thiết kế theo cách chúng có thể phá vỡ sự hấp thụ magiê và tăng bài tiết qua nước tiểu. Hãy tham khảo ý kiến ​​ngay với cố vấn chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn đang dùng loại thuốc này trong thói quen hàng ngày. Trước khi tiếp tục, hãy xem 25 siêu thực phẩm chứa mangan Đây!

Giải quyết tình trạng thiếu magiê

Bước đầu tiên là nhận biết các yếu tố gây ra nguy cơ magiê được xác định trong cơ thể chúng ta nhưng bây giờ là lúc phải giải quyết chúng. Hãy xem một số yếu tố được đề cập dưới đây để giải quyết vấn đề thiếu magiê.

• Đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn với các thực phẩm giàu magiê bao gồm rau xanh, các loại hạt, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
• Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn
• Hạn chế tiêu thụ rượu ở mức độ vừa phải.
• Giảm thiểu lượng thực phẩm đã qua chế biến và ưu tiên thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến.
• nếu bạn đang dùng những loại thuốc có thể ảnh hưởng đến lượng magiê trong cơ thể thì hãy rụt rè tham khảo ý kiến ​​cố vấn của bạn
• Quản lý vấn đề của bệnh tiểu đường loại 2. Hãy kiểm soát nó để quản lý mức magiê.

Phần kết luận

Để kết thúc mọi điều phức tạp mà tôi đã trải qua khi viết bài này cho đến nay, tình trạng thiếu magiê là một vấn đề phổ biến đối với mọi người. Bạn chỉ cần hiểu một số yếu tố và giải quyết chúng ngay lập tức có thể khắc phục được vấn đề thiếu magiê. Mặt khác, bạn cũng nên quan tâm đến các chuyên gia và chuyên gia y tế của mình.

Để đọc nhiều bài viết cùng thể loại, hãy duy trì kết nối của bạn với trang web này .

Chia Sẻ: